60%以上的孕婦會(huì)經(jīng)歷孕吐，沒有比孕吐更讓人難受的了。其實(shí)，孕吐是胎兒告訴媽媽自己存在的一種信號(hào)。懷孕早期肚子還沒鼓起來的時(shí)候，但是身體狀態(tài)就已經(jīng)產(chǎn)生變化，開始惡心想吐。小編現(xiàn)在為準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備了減輕孕吐痛苦的妙方，如下：

  涼或酸的食物

  雖然孕婦個(gè)人口味不同，但一般吃過涼或酸的食物后，孕吐都會(huì)減輕。醋、檸檬等酸味的食物會(huì)減輕疲勞感，而涼菜的氣味也沒有熱菜那么強(qiáng)烈。涼拌豆腐、雪糕、涼粉、海藻沙拉、醋拌菜等都能對(duì)孕吐起一定的緩解作用。

  B族維生素

  黃綠色蔬菜、大豆等食物中都含有維生素B6，能刺激神經(jīng)產(chǎn)生能夠緩解孕吐的多巴胺。豬肉、牛肉、河魚等肉食中的維生素B12也能起到穩(wěn)定神經(jīng)的效果。

  少食多餐

  空腹時(shí)孕吐癥狀會(huì)更厲害，所以要經(jīng)常吃些零食或水果。特別是早晨空腹時(shí)，先簡(jiǎn)單地吃一些餅干再起床，孕吐會(huì)減輕很多。

  經(jīng)常喝水

  嘔吐很容易造成脫水，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分。但是水喝得太多也會(huì)降低腸胃功能，從而加重孕吐。平時(shí)可以喝些大麥茶，但不要用甜湯泡飯，或是在吃飯時(shí)喝水。

  丈夫分擔(dān)家務(wù)

  家務(wù)活，特別是在有油煙味的廚房里做飯洗碗，對(duì)孕婦來說實(shí)在是苦差事，此時(shí)需要丈夫多分擔(dān)些家務(wù)勞動(dòng)。

  不吃油膩或刺激的食物

  盡量避免油膩、油炸食品，辣白菜、大蒜等有刺激味道的食物也容易誘發(fā)孕吐。

  指壓

  伸開手掌，用一只手的拇指按壓另一只手的手腕下方7.5厘米處。每次5~10分鐘，每日實(shí)施3~4次。

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